Злаковая диета при беременности

Четверг, 19 Сен 2013 12:59

Все диеты для похудения не рекомендуются женщинам во время вынашивания ребенка. В организм должно поступать достаточное количество витаминов, полезных минералов. Однако если будущая мама слишком быстро набирает вес, можно использовать самую щадящую из диет – злаковую. В продуктах, которые входят в рацион, достаточно калорий и полезных микроэлементов.

Меню, которое рекомендуется в этом рационе, достаточно разнообразное и сытное, что исключает чувство голода. В приготовлении блюд можно использовать гречку, пшено, овес, коричневый рис, чечевицу оранжевую. Нельзя готовить манку, белый рис, хлопья, каши быстрого приготовления. Соль при варке не используется. Можно добавлять в готовые блюда соевый соус.

На завтрак можно готовить каши из круп или запеканки из них. Добавлять в них допускается грибы или чернослив. В качестве питья подойдет зеленый чай, настой шиповника, сок из овощей. Можно утром дополнительно съесть сваренное вкрутую яйцо.

К обеду нужно отварить немного куриной грудки. На бульоне приготовить суп-пюре из овсяной крупы или чечевицы. Дополнительно к обеду можно приготовить овощной салат, заправленный подсолнечным или оливковым маслом. Куриное мясо допускается чередовать с рыбой нежирных сортов.

злаковая диета

злаковая диета

Для полдника подойдет стакан кефира, по кусочку сыра и цельнозернового хлеба. Вместо сыра с хлебом можно приготовить оладьи из печени курицы и гречневой крупы.

На ужин можно съесть порцию спагетти или кашу гречневую. Допускается добавление томатного соуса. В качестве питья подойдет травяной чай.

Соблюдать такую диету нужно семь дней. Все специалисты утверждают, что злаковая диета залог здоровья, кроме потери лишних килограмм она укрепит организм, что не помешает во время беременности. Но, если будущая мама почувствует в этот период дискомфорт, соблюдать такой рацион будет сложно, от него нужно отказаться. Во время выхода из диеты желательно исключить из меню жирные, мясные блюда.

 

загрузка...

Ваш отзыв