Здоровье перед беременностью

Вторник, 16 Окт 2012 17:35

Одним из важных условий рождения в будущем здорового малыша, является бережное отношение к здоровью женщины, которая готовится к зачатию. 

О чем следует позаботиться будущей маме?

Образ жизни. Большинства проблем во время беременности можно избежать, если немного подкорректировать свой привычный образ жизни, например:

  • избегать перееданий. Лишний вес – далеко не самый лучший союзник, как до беременности, так и во время нее. Отдышка, учащенное дыхание, ощущение тяжести, усталость и множество других проблем может вызвать всего лишь небольшой излишек в вашем весе. А, потому, если у вас имеются проблемы подобного рода, старайтесь решить их в ближайшее время.
  • есть больше фруктов и овощей. 60% дневного рациона будущей мамочки должны составлять овощи и фрукты. Также не забывайте о белке, а это мясо (нежирные сорта), мясо птицы, твердый сыр, рыба, яйца, творог, кефир и другие кисломолочные продукты.
  • больше двигаться. Дополнительная физическая нагрузка никогда не будет лишней. Это могут быть пешие прогулки в живописных местах, упражнения в домашних условиях, любимые танцы, катание на коньках и лыжах, утренние пробежки, что угодно, что приносит вам удовольствие.
  • обязательно посетить врача-гинеколога, который обязательно посоветует процедуры, различные витаминные комплексы, наличие в аптеках Украинывсегда можно будет уточнить, задав поиск в Интернете, назначит лечение или дополнительное обследование при необходимости. Имейте в виду, что без медицинской поддержки обойтись вам будет крайне трудно. А потому, возьмите себе за правило, никогда не заниматься самолечением!

    Здоровье

    Здоровье

  • бороться со стрессами, не допуская их в свою жизнь. Ваше душевное состояние очень важно для успешного вынашивания ребенка. А потому, старайтесь избегать ситуаций, в которых вы утрачиваете состояние душевного равновесия. Уделяйте больше времени любимым занятиям или обретите хобби, которое привнесет в вашу жизнь покой, как-то вышивка, рисование, йога, чтение любимых книг и т.д.
загрузка...

Ваш отзыв