Восстановление после родов

Пятница, 08 Апр 2011 10:29
Восстановление после родов

Роды благополучно завершились. Вы счастливы, но вскоре на смену приходят усталость и слабость. Женщина нуждается в хорошем отдыхе и сне – словом, в полном восстановлении после родов. В организме женщины начинаются изменения, которые закончатся примерно через 8 недель. Изменения могут быть как ощутимыми, как и совсем незаметными.

Правильное восстановление после родов:

Первое и самое необходимое средство для восстановления после родов – здоровый, крепкий, продолжительный сон. Всех дел не переделать, поэтому ложитесь спать днем одновременно с ребенком, особенно если у вас нет помощников, которые могли бы вас заменить хотя бы на несколько часов. А если присниться что-то приятное, обязательно загляните в сонник, чтобы узнать значение своего сна.

Много фтора и кальция организм матери отдал плоду. Поэтому состояние зубов после беременности может быть плачевным. Не стоит откладывать визит к стоматологу.

Восстановление после родов

Восстановление

Многие женщины во время беременности и грудного вскармливания начинаю полнеть. Это временное явление, с которым вы обязательно справитесь. Не стоит прибегать к сильно ограничивающим диетам во время грудного вскармливания (может пропасть молоко). Нужно скорректировать ваш рацион питания и заняться физическими упражнениями. Следует ограничить потребление хлебобулочных изделий, орехов, жирное мясо, сахар и вовсе исключить соусы, консервы, шоколад. Ешьте чаще и небольшими порциями 4-5 раз в день.

Запаситесь терпением и верой и через несколько месяцев в зеркале вы увидите новую себя!

загрузка...

комментария 4 на «Восстановление после родов»

  1. Анечка пишет:

    31 Авг 2011 в 09:25

    Да, восстановление после родов — это тяжёлый процесс. Здесь главное поддержка родных, не стоит отказываться от помощи, автор правильно сказал: всех дел не переделаешь, побольше нужно спать. Мне некому было помогать, муж постоянно на работе, поэтому всё сама. Мне кажется я до сих пор восстанавливаюсь ))) хотя ребенку уже 9 месяцев.

  2. Елена пишет:

    31 Авг 2011 в 10:08

    Из личного опыта могу сказать, что после родов очень помогают встречи с другими мамами; прогулки помогают восстановиться физически, а общение — отвлечься от бытовых проблем и не впасть в послеродовую депрессию. Немаловажны дозированные физические нагрузки, которые помогаю привести организм в норму.

  3. Антонина пишет:

    31 Авг 2011 в 19:26

    Дааа, звучит практически фантастически – здоровый, крепкий, продолжительный сон. Как часто именно его мне теперь не хватает. И моему мужу, скорее всего, тоже. Хочется уже сладко выспаться вдоволь, но не получается: ребенок, дела, заботы.

  4. Тамара пишет:

    31 Авг 2011 в 19:49

    Дааа, теперь практически фантастически испытать здоровый, крепкий, продолжительный сон. Как часто именно его мне теперь не хватает. И моему мужу, скорее всего, тоже. Хочется уже сладко выспаться вдоволь, но не получается: работа, дела, заботы.

Ваш отзыв