Упражнения от геморроя при беременности

Понедельник, 20 Май 2013 15:44

В период беременности многим женщинам приходится сталкиваться с такой проблемой, как геморрой. Это связано с нарушением пищеварения, что нередко провоцирует запоры. Кроме того, растущий плод оказывает давление на все органы, которые находятся в нижней зоне живота, области малого таза. Избежать этой проблемы, снизить отрицательное воздействие помогает правильный рацион питания и специальные упражнения.

Разработал комплекс, способный оказать помощь при геморрое, знаменитый акушер гинеколог из Америки Арнольд Кегель. Он подходит для людей любого пола и возраста, но, настолько соответствует состоянию женщин, вынашивающих ребенка, что используется во всем мире, как способ предотвратить геморрой и его лечение при беременности.

Основной упор в упражнениях делается на тренировку тазобедренных суставов, что дает возможность сделать процесс вынашивания ребенка и родов более легким, позволяет избежать застаивания крови в области малого таза, что и вызывает образование венозных узлов. К тому же, комплекс дает возможность тренировать мышцы тазового дна, что предотвращает не только появление геморроя, но и дает возможность избежать такой серьезной проблемы, как опущение матки.

В комплексе всего четыре упражнения, для их выполнения не потребуется много времени. Перед занятиями нужно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

упражнения Кегеля

упражнения Кегеля

1. И.п. Лежа на спине, под спиной и под головой небольшие подушки, ноги согнуты в коленях, расставлены в стороны, руки вдоль туловища. Напрячь на 10 секунд мышцы промежности, расслабиться. Повторять 8 раз, постепенно довести количество до 30 раз.

2. И.п. То же. Мысленно представить свое влагалище своеобразным лифтом и напрягать мышцы снизу до самого верха, зафиксировать положение.

3. И.п. То же. Поочередно в быстром темпе напрягать мышцы влагалища и ануса.

4. И.п. Стоя, ноги на ширине плеч. Присесть, не отрывая пятки от пола, спина ровная. Желательно обеспечить опору для рук.

 

загрузка...

Ваш отзыв