Спортивные тренажеры для беременных

Суббота, 21 Фев 2015 11:04

Переутомление, серьезные физические нагрузки во время беременности недопустимы. Но и другая крайность – недостаток двигательной активности не менее вредна. Вынашивание ребенка, роды требуют немало сил. Поэтому мышцам, суставам необходима регулярная тренировка. Посещать тренажерные залы, заниматься спортом беременным нельзя. Но домашними тренажерами можно и нужно пользоваться.

Одним из лучших вариантов для будущих мам является беговая дорожка. Прогулки на свежем воздухе обязательно должны быть в режиме беременной. Но совершать их удается не всегда. Обеспечить необходимую нагрузку можно на тренажере. Беговую дорожку нужно использовать только для ходьбы. Бег для будущих мам опасен. Скорость ходьбы должна быть около 5 км/ч. За пульсом и своим состоянием нужно следить постоянно. Если появляется одышка, слабость, боли, слишком участился пульс, тренировку нужно прекратить.

фитбол для беременных

фитбол для беременных

Еще одним полезным устройством является велотренажер. Сиденье в нем должно быть со спинкой, чтобы в нее можно было упереться и нагружать только ноги. Тренировка не должна быть интенсивной. Даже занятия в спокойном, размеренном темпе помогут укрепить мышцы, облегчат вынашивание малыша и родовой процесс.

Самым простым, но эффективным тренажером является фитбол. Этот универсальный мячик используется для выполнения специального комплекса для беременных. Занятия помогают тренировать мышцы спины, ног, рук, промежности, живота. Комплекс состоит из нескольких простых упражнений, которые не только не утомляют, но и обеспечивают приятные впечатления.

Тренироваться следует три раза в неделю. Во время занятий организм теряет много жидкости. Поэтому пить воду нужно до, во время и после тренировок. Перед занятиями необходимо сделать небольшую разминку.

Пригодятся спортивные тренажеры и после родов. Они помогут быстрее восстановиться, вернуть фигуре былую привлекательность.

загрузка...

Ваш отзыв