Сколько спать при беременности?

Вторник, 27 Мар 2012 15:10
Спать при беременности

Ученые установили, что разным людям необходимо для полноценного сна разное количество времени. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека для того, чтобы определить, сколько часов в сутки ему нужно спать, для того чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Также существуют возрастные особенности. Так, например, средняя продолжительность здорового сна подростка должна составлять приблизительно девять-десять часов, люди среднего возраста тратят на сон приблизительно шесть-восемь часов. Что же касается пожилых людей, чаще всего им хватает до шести часов здорового сна, для того чтобы восстановить свои силы.

Итак, сколько же нужно спать при беременности?

Если взять во внимание результаты опросов, проводимых американскими учеными нескольких штатов, 87% беременных испытывали и испытывают до самых родов проблемы со сном. Одни сетуют на то, что спят более десяти часов в сутки, но так и не могут выспаться, что сказывается на их самочувствии в течение дня, другие же, наоборот, спят крайне мало из-за бессонницы, вызванной волнениями и лишними переживаниями. Ни тот, ни другой вариант не принесет вам ничего хорошего, поскольку проблемы со сном могут иметь куда более серьезные последствия, чем может показаться на первый взгляд.

По мнению американских специалистов по изучению сна, после проведения многочисленных исследований говорят о том, что беременная женщина должна спать немногим больше людей среднего возраста, т.е., приблизительно восемь-девять часов. При этом речь идет о здоровом, нормальном сне.

Сколько спать при беременности?

Сколько спать при беременности?

Как этого добиться, когда в голове, буквально рой мыслей? Никогда не ешьте непосредственно перед сном. С полным желудком засыпать всегда гораздо трудней. Хорошо, если ваш ужин будет не позднее, чем за два часа до сна.

Гуляйте перед сном на свежем воздухе, а непосредственно, перед тем как лечь в постель, слушайте приятную музыку или смотрите фильмы, настраивающие на позитив.

Проветривайте спальню за полчаса до сна.

Меняйте постельное белье как можно чаще, при том используйте лучше только бязевые кпб. Когда мягкая подушка и теплое одеяло «пахнут» чистотой, засыпается быстро и легко.

загрузка...

Ваш отзыв