Сколько должна спать беременная?

Четверг, 27 Ноя 2014 13:10

Во время беременности полноценный отдых является обязательным условием для сохранения здоровья будущей мамы и нормального развития плода. Крепкий, здоровый сон позволяет восстановить силы, нормализовать работу всех органов, систем. С недосыпанием, бессонницей в период вынашивания малыша сталкиваются многие женщины. Важно знать, когда такие нарушения должны стать поводом для принятия срочных мер, позволяющих исправить ситуацию.

Организм каждой женщины индивидуален, отличаются и требования к длительности сна. Но существуют среднестатистические медицинские нормы, на которые можно ориентироваться. Специалисты считают, что для обеспечения хороших условий для развития ребенка, сохранения здоровья женщины во время беременности нужно спать не менее десяти часов в сутки. За этот период организм, работая без дополнительных нагрузок, успевает отдохнуть и восстановиться. Если будущая мама спит меньше, страдает от бессонницы, создается риск выкидыша, преждевременных родов.

комфортный отдых

комфортный отдых

В большинстве случаев причиной нарушения сна является беспокойство. Женщина может тревожиться за будущего ребенка, свое здоровье. Нередко пугают перемены в будущем, проблемы, связанные с ними. Во время беременности женщины становятся мнительными, чрезмерно чувствительными. Поэтому вызвать беспокойство может даже незначительная причина. Помочь в такой ситуации могут близкие люди, которые должны успокоить будущую маму, избавить ее от тревог. В сложных случаях можно обратиться к психологу. Женщинам стоит посещать школу будущих мам, где на занятиях можно избавиться от беспокойств.

Еще одной важной причиной нарушений сна является некомфортное место отдыха. Выбирая матрасы для кровати нужно отдать предпочтение изделиям средней степени жесткости. Пригодится будущей маме и специальная подушка для беременных, которая обеспечит удобное положение.

загрузка...

Ваш отзыв