Самомассаж при беременности

Пятница, 31 Май 2013 9:44

В период беременности женщине приходится уделять немало внимания своему здоровью. Правильное питание, оптимальный режим дня, занятия йогой или гимнастикой для беременных обеспечивают нормальные условия для работы организма. Есть и еще одна отличная возможность укрепления здоровья – самомассаж. Он поможет не только тонизировать мышцы, нормализовать кровообращение, но и подарит приятные ощущения, поднимет настроение, что немаловажно для будущих мам.

Самомассаж займет не более 15-20 минут, массажный стол для него не потребуется . Выполнять процедуру можно по утрам, не вставая с постели. Применение в самомассаже эфирных масел позволит не только сделать его более приятной, но и поможет одновременно питать, увлажнять кожу.

Начинать процедуру нужно с головы. Вначале обрабатывается кожа лица по массажным линиям. Затем нужно уделить внимание ушным раковинам, на которых расположено много активных точек.

Подушечками пальцев нужно помассировать кожу головы, можно немного подергать пряди, чтобы усилить кровообращение, что укрепит волосы. Затем нужно погладить ладонями шею сверху вниз.

На следующем этапе нужно помассировать руки. Сначала обрабатывается каждый палец, от ногтей к основанию, затем ладоши и запястья. Круговыми движениями массируются предплечья до локтей.

самомассаж поясницы

самомассаж поясницы

Если поднимать ноги не сложно, можно сделать в таком положении круговые движения стопами, сводить и разводить колени. Но, напрягаться не стоит, поэтому если ощущается дискомфорт, самомассаж ног можно выполнить сидя, круговыми движениями ладоней обработать ноги, продвигаясь от стоп к коленям.

В заключение процедуры нужно растереть поясницу, которой достается серьезная нагрузка. Самомассаж даст возможность снять напряжение, тонизировать мышцы.
Такая простая процедура замечательно подготовит к предстоящему дню, и он будет более приятным и легким.

загрузка...

Ваш отзыв