Разрешенные виды фитнеса во время беременности

Вторник, 28 Окт 2014 17:08

Каждая женщина понимает, что во время беременности тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Но это вовсе не значит, что нужно отказаться от любых лишних движений, все свободное время проводить в кресле, на диване. Напротив, отсутствие тренировок негативно скажется на состоянии мышц, усложнит процесс вынашивания и родов. Помочь поддерживать их упругость без вреда для здоровья может фитнес.

К этой категории тренировок относится много видов различных занятий. Не все они рекомендуются для будущих мам. И, все же, есть несколько полезных видов фитнеса, которыми можно заниматься на всем периоде беременности, не опасаясь за будущего малыша и собственное здоровье.

Наибольшую пользу и массу приятных впечатлений во время беременности принесет плавание. Вода идеально расслабляет мышцы спины, разгружает позвоночник, для которого период вынашивания малыша является серьезным испытанием. Занятия в бассейне помогут забыть о болях в спине, позволят укрепить мышцы ног, малого таза. Тренироваться в группе будущих мам, плавать можно практически до самых родов.

фитбол

фитбол

Замечательным видом фитнеса для беременных является йога. Эта индийская система не предусматривает серьезных физических нагрузок. Однако во время занятий отлично укрепляются мышцы, которые будут участвовать в родах. Кроме того улучшается кровообращение, обмен веществ. Йога благотворно действует на нервную систему, тренирует органы дыхания.

Избавиться от болей в спине, избежать застоев крови, исключить геморрой поможет занятие фитболом. Тренировки со специальным мячом позволяют укрепить мышцы промежности, поясницу и позвоночник.

Отличным вариантом фитнеса для беременных является ходьба. Ежедневные прогулки не только укрепят мышцы, но и помогут избежать нехватки кислорода у плода. Можно выполнять и специальный комплекс гимнастики для беременных, в котором имеются упражнения для всех важных мышц. Достаточно заказать коврик для фитнеса, и можно тренироваться дома в удобное время.

загрузка...

Ваш отзыв