Разрешенные виды фитнеса при беременности

Воскресенье, 20 Июл 2014 9:36

Здоровье женщины в период беременности требует бережного, внимательного отношения. Но это не значит, что будущей маме нельзя двигаться, проявлять активность. Напротив, физические упражнения помогут легче перенести период вынашивания малыша, избежать распространенных проблем, лучше подготовиться к родам. Кроме того фитнес поможет исключить необходимость после появления ребенка затрачивать много сил на возвращение привлекательности фигуре. Но не все виды тренировок безопасны и полезны.

Одним из самых подходящих видов фитнеса для будущих мам является аквааэробика. Поэтому если неподалеку от дома имеется бассейн, в котором организованы занятия для беременных, стоит записаться в эту группу. Неумение плавать не является причиной для отказа от тренировок, так как для таких будущих мам используются специальные страховочные пояса.

Занятия в воде не оказывают дополнительной нагрузки. Напротив, происходит расслабление мышц спины, что позволяет избавиться от болей в этой зоне. Они часто появляются во время беременности из-за неправильного положения позвоночника. Вся опорно-двигательная система испытывает повышенную нагрузку из-за растущего веса. Тренировки в воде позволяют суставам отдохнуть, что окажет пользу.

йога

йога

Если бассейна поблизости нет, можно заняться таким доступным видом фитнеса, как танцы. Во время занятий замечательно тренируются, укрепляются мышцы без излишнего напряжения. Танцы оказывают благоприятное воздействие на психологическое состояние. Они дарят хорошее настроение, бодрость, избавляют от негативных эмоций. Безусловно, для будущей мамы не подходят энергичные виды танцев: гоу-гоу, спортивные, рок-н-ролл. Можно выбрать более спокойные, но не менее эффективные варианты.

Идеальным видом фитнеса для беременных является йога. В ней не предусмотрено выполнение упражнений с напряжением, исключены болевые ощущения. Асаны выполняются медленно, контролируется дыхание. В результате укрепляются мышцы и суставы, ткани активно насыщаются кислородом. Каждый фитнес клуб в Харькове, другом городе организует специальные группы для будущих мама, где занятия проводят профессиональные тренеры.

Эффективную помощь окажет выполнение специального комплекса для будущих мам с фитболом. Купив этот большой мяч, можно заниматься дома в любое удобное время. Этот тренажер поможет тренировать поясницу, позвоночник, мышцы промежности, что поможет при беременности и родах.

загрузка...

Ваш отзыв