Профилактика переломов при беременности

Суббота, 04 Авг 2012 12:48
Переломы

Переломы – серьезные и болезненные травмы и опасны для каждого человека, но для будущей мамы в сложный период они и вовсе станут большой проблемой. Поэтому стоит заняться профилактикой переломов, которые смогут снизить риск их возникновения.

Какой должна быть профилактика переломов при беременности?

Основная составляющая профилактики переломов – обеспечение содержания в организме достаточного количества кальция, который необходим для сохранения прочности костей. Если с пищей этого микроэлемента поступает мало, организм забирает его из костной ткани, что приводит к хрупкости. Кроме того, кальций постоянно выводится с солями, поэтому его пополнение обязательно. Основными поставщиками кальция являются молочные продукты, которые обязательно должны быть в рационе каждой беременной. Это может быть молоко, йогурт, творог, сыр, кефир. Можно включать в меню и молочные блюда: каши, супы, творожные запеканки. Кальций содержится и в других продуктах, их также нужно использовать в пище. Есть и специальные витамины, которые помогут насытить организм этим микроэлементом.

Беременность

Беременность

Чтобы избежать переломов, необходимо исключить перегрузки. Отдыхать нужно еще до того, как наступит усталость. Нельзя наклоняться всем туловищем, поднимая предметы с пола, лучше осторожно согнуть колени и присесть. В помещении не должно быть сквозняков, так как костям вредно переохлаждение.

Перед тем, как приступать к какой-то работе или к выполнению специальных упражнений для беременных, нужно хорошо разогреть мышцы, чтобы уменьшить нагрузку на кости.

В осеннее и зимнее время, когда существует опасность гололеда и травматизм становится наиболее вероятным, необходимо носить удобную обувь с рифленой подошвой, чтобы предотвратить скольжение.

Такие меры, конечно, не обеспечивают стопроцентной гарантии, но, несомненно, снижают риск переломов.

загрузка...

Ваш отзыв