Правильное питание во время беременности

Пятница, 19 Ноя 2010 13:50
Правильное питание во время беременности

Неправильное питание во время беременности может стать причиной нарушения обмена веществ, а это ведет к сбоям в функционировании эндокринной системы, систем пищеварения и кровообращения. Ошибки в питании могут стать причиной преждевременных родов. Недостаток витаминов и минералов в рационе беременной женщины может стать причиной рахита у малыша.Кроме того, плохое питание во время беременности ведёт к ослаблению иммунной системы будущего ребенка.

Принципы питания во время беременности:

Принцип № 1: Питание должно быть разнообразным. Самыми важными веществами для здоровья беременной женщины и правильного развития будущего малыша являются витамины, макро- и микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы. Очень важным является поступление в организм будущей матери с пищей растворимой и нерастворимой клетчатки, ферментов, органических кислот и пр. основными продуктами, которые обязательно должны присутствовать в рационе, чтобы гарантировать удовлетворение потребностей организма в необходимых веществах, являются молочные продукты, мясо, морепродукты, фрукты, овощи, злаки, семечки, орехи, мёд и т.д.

Принцип № 2: Сбалансированность питания.  Переизбыток каких- либо веществ не менее опасен, чем их недостаток в организме будущей мамы.

Существует шесть основных групп продуктов, необходимых для полноценного питания беременной женщины:

1. Молочные продукты.
2. Мясо, рыба, птица, яйца.
3. Хлебобулочные изделия, макаронные изделия, , крупы, картофель, сахар.
4. Жиры.
5. Овощи.
6. Фрукты, ягоды, сухофрукты

Примерно с середины беременности плод начинает быстро расти, и увеличивается его потребность в белках. Таким образом с середины беременности женщине необходимо увеличить в своём рационе количество продуктов первой и второй группы.

Правильное питание во время беременности

Питание во время беременности

Принцип № 3: Достаточная калорийность пищи. На первых сроках беременности потребности плода невелики, и женщине требуется столько же калорий, что и до беременности. Примерно к середине срока наступает интенсивный рост будущего малыша, и будущей маме следует повысить калорийность пищи до 3000 ккал в сутки.

Принцип № 4: Регулярность приёма пищи. Наиболее правильным для беременной женщины будет питание по часам. Тогда организм привыкает к выработке желудочного сока к определённому времени, при этом пища лучше усваивается, а значит приносит больше пользы. Нужно приучить себя 4-6 приёмам пищи в день. Наиболее плотным должен быть завтрак, а ужин- лёгким. Ужинать лучше за 2-4 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу.

Правильное питание во время беременности очень важно для здоровья беременной женщины и внутриутробного развития малыша. Причём начинать следовать принципам правильного питания рекомендуется ещё при подготовке к беременности. Необходимо отказаться от алкогольных напитков и курения, так как все вредные привычки будущей мамы могут отрицательно отразиться на здоровье малыша. Также очень осторожно стоит относиться к различным косметическим процедурам, посещать которые лучше всего только с разрешения лечащего врача. Это касается и фотоэпилятора Hplight.

загрузка...

Ваш отзыв