Правильное питание во время беременности

Понедельник, 30 Май 2016 23:40

Беременность для женщины – период расцвета, радости, ожидания. Чтобы ребенок родился здоровым, доношенным, нужно регулярно посещать женскую консультацию, выполнять рекомендации и советы лечащего врача, вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Не следует думать, что беременная нуждается в усиленном питании, прежде всего, оно должно быть полноценным, содержать необходимое количество основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Употреблять необходимо в обязательном порядке животные белки: мясо, рыбу, куриные яйца, молочные продукты. Необходимы растительные белки, которые легко усваиваются. Они содержатся в зерновом хлебе, овсяной и гречневой крупах, бобовых. Из жиров полезны сливочное масло, сливки, твердый сыр. Овощи, фрукты, картофель, хлебные продукты богаты на содержание сахара, т.е. углеводы.

О положительной роли витаминов, необходимых беременным, говорят врачи постоянно. Так как они поддерживают метаболические процессы, способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. При их отсутствии развиваются различные заболевания, авитаминозы.

/> Кальций и фосфор играют значимую роль в построении скелета плода, в процессе обмена веществ. Если недополучать эти минеральные соли, то на клеточном уровне развивается множество побочных отклонений. В период беременности увеличивается потребность в солях железа, что содержатся в красных кровяных шариках – эритроцитах. Соли железа нужны для усвоения организмом кислорода.

О жажде стоит поговорить, ведь большинство беременных женщин усиленно пьют жидкость. Если отклонений в здоровье нет, то и ограничений в питье не должно быть. Мы рекомендуем воду, молоко, кефир, некрепкий чай из серии «Карпатские чаи».

Вода необходима, особенно чистая, артезианская, богатая на микроэлементы. Будущим мамам советуем употреблять бутилированную минеральную воду негазированную: «Феофановскую», «Иволжанскую», «Николинскую», «Природную». Доставка воды по Киеву осуществляется бесплатно при заказе от 2 бутылей. Артезианская вода добывается из глубинных скважин, проходит несколько ступенчатую очистку, минерализуется, проверяется на качество. Она пригодна для ежедневного употребления, приготовления пищи.

/> Уникальна по химическому составу мягкая вода «Николинская» , имеющая слабокислую реакцию, содержащая сульфаты калия и магния. К тому же маломинерализованная вода, мягкая и кислая, лучше, легче и качественнее усваивается организмом.

питание при беременности

питание при беременности

Талая ледниковая вода из гор Северного Кавказа «Архыз» несет особую высокую энергетику, считается водой долгожителей. Питьевая вода бутилированная имеет мягкую структуру, именно то, что нужно людям. А вода жесткая содержит в своем составе ненужные нам соли, оседающие в организме.

Правильное питание беременной поможет избежать обострения хронических заболеваний и выносить здорового ребенка.

загрузка...

Еще о беременности:

    Похожих статей не найдено

Ваш отзыв