Похудение при беременности

Вторник, 17 Янв 2012 17:18
Беременность

В среднем за время беременности женщина может набрать около десяти - двенадцати дополнительных килограммов веса. Сюда входят не только вес непосредственно самого ребенка и вес околоплодных вод и плаценты, а также дополнительная жировая прослойка на животике, которая является защитной для малыша, и увеличившееся количество крови и т.д.

Однако бывает и так, что женщина набирает значительно больше названных цифр. Что-то после родов уйдет, а что-то, наверняка, «застрянет в пути». Часто это случается из-за привычной фразы мам и бабушек о том, что беременная женщина и кушать должна за двоих.

На самом деле беременность – это как раз тот период, когда будущая мама должна совсем не кушать, как принято говорить, за двоих, а думать за двоих. Лучше подумать о здоровом и рациональном питании, чем об увеличении его объемов в несколько раз.

Четко помните, что никакая жесткая диета, никакое голодание не могут быть оправданы во время беременности. То же самое можно сказать и про похудение по причине стрессов и конфликтов – вряд ли эти сброшенные кг пойдут на пользу вам и малышу.

Можно ли похудеть при беременности?

Похудение при беременности

Похудение при беременности

Итак, во время беременности вы можете позволить себе уменьшить количество высококалорийной ищи в ежедневном рационе. Выбирайте, в первую очередь, те продукты, которые богаты витаминами и полезными веществами. Кроме того, в первые месяцы беременности организму нужно не намного больше калорий, чем до нее, ведь малыш у вас в животике еще совсем крошечный. Важно, чтобы ваше питание было разнообразным и полезным. Хорошо, если в ваше меню каждый день будут включаться фрукты и овощи (лучше свежие и по сезону), салаты из них, которые будут заправлены маслом (растительным или оливковым) или сметаной, молоко и кисломолочные продукты, а также отварные или тушеные рыба и мясо. В это волшебное время вы должны напрочь забыть о различных консервах, пунктах быстрого питания и «пустых» углеводах. Вместо шоколадки съешьте сухофрукты или орехи – они намного полезней.

Старайтесь кушать небольшими количествами не менее четырех раз в день. Гуляйте на свежем воздухе – это также будет полезно не только для вашего ребенка, но и для вашей фигуры. И помните, что этот прекрасный период на самом деле совсем недолгий, так проведите его с пользой для себя и будущего крохи.

загрузка...

Ваш отзыв