Польза рыбы при беременности

Среда, 14 Ноя 2012 9:58
рыба для будущей мамы

Женщина, вынашивающая ребенка, большое внимание должна уделять питанию. Суть не в том, что нужно кушать «за двоих». Важно обеспечить поставку достаточного количества витаминов и микроэлементов, которые смогут поддержать в порядке организм женщины, и обеспечат правильное развитие ребенка. 

Одним из самых полезных продуктов во время беременности может стать рыба.

Один из самых важных элементов, которые содержатся в рыбе – Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Недостаток их может стать причиной неправильного развития нервной системы будущего малыша. Достаточно съесть две порции рыбных блюд в течение недели, чтобы и маме и малышу хватило этих важных микроэлементов.

В результате проведенных исследований оказалось, что женщина, которая в период вынашивания ребенка не ест рыбу или употребляет ее менее 340 г в неделю, не дает головному мозгу малыша правильно развиваться, что может привести к нарушениям в развитии речи. Могут возникать впоследствии у ребенка и психические расстройства, такие, как гиперактивность, синдром дефицита внимания. Если рыбу женщина есть не может по индивидуальным причинам – аллергии, личной неприязни к таким блюдам, можно употреблять рыбий жир, который обеспечит оптимальную дозу поставки полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Особенно богаты содержанием этих микроэлементов лососевые виды рыб. Их употребление позволяет ребенку развиваться правильно. Ученые заметили, что у женщин, которые включают много рыбных блюд в свой рацион, рождаются общительные, умные дети.

польза рыбы при беременности

польза рыбы при беременности

Благодаря разнообразию рецептов рыбных блюд, например, рецепт рыба под маринадом, каждая будущая мама сможет легко найти варианты, которые не только поддержат здоровье и помогут ребенку, но и доставят удовольствие своим непревзойденным вкусом и ароматом.

загрузка...

Ваш отзыв