Польза бассейна при беременности

Вторник, 27 Окт 2015 15:06

Плавание в бассейне - идеальная физическая нагрузка для будущих матерей. Несложные упражнения поддерживают форму, помогают быстрее восстановиться после родов и улучшают самочувствие.

Что нужно знать о бассейне
Посещать занятия стоит со второго триместра и до 36 недели, если гинеколог, наблюдающий за протеканием беременности, будет не против. Понадобится резиновая шапочка и купальник, полотенце с мылом и мочалкой, сменная обувь. Обязательна и мед справка в бассейн, которая подтвердит отсутствие инфекционных и дерматологических заболеваний у будущей матери.

Занятия проводят в специальных залах, предназначенных для беременных, где подбирается оптимальная температура воды, а тренеры подсказывают, насколько интенсивными должны быть нагрузки.

Почему это полезно
Посещение бассейна помогает женщине расслабиться психологически, потому что общение с будущими матерями развеивает некоторые страхи и поднимает настроение.

Рекомендованы водные процедуры для укрепления сердечнососудистой системы, они предупреждают тахикардию и проблемы с давлением, являются хорошей профилактикой варикозного расширения.

Советуют плавать женщинам, у которых плод расположился неправильно, ягодицами вниз. Некоторые упражнения повышают активность ребенка, и он поворачивается в утробе, принимая нормальную позицию.

Вода – способ расслабиться, особенно, на поздних сроках, когда увеличивается масса ребенка, и сама женщина набирает несколько дополнительных килограммов. Тело при погружении становится невесомым, снижается нагрузка на поясничный отдел и ноги, уменьшаются отеки.

Благодаря плаванию и специальной аэробике тренируют мышцы малого таза, женщина становится более выносливой. Уменьшается риск преждевременных родов и осложнений, появление ребенка на свет сопровождается минимальным количеством разрывов и растяжек.

Полезно задерживать дыхание при погружении в воду. Плод привыкает к короткому отсутствию кислорода, и при рождении быстрее продвигается к выходу, проще адаптируется к внешней среде. Вместе с мамой тренирует и сам ребенок, поэтому такие малыши наделены крепким иммунитетом, хорошо кушают и развиваются без осложнений.2

Беременные, посещая бассейн, подготавливают себя к потугам, учатся правильно дышать и работать мышцами малого таза. Плавание не способствует похудению во время вынашивания, поэтому женщина не должна себя сильно нагружать. Главное – делать все без спешки, получая удовольствие от упражнений и общения с другими мамочками.

загрузка...

Ваш отзыв