Питание – 28 неделя беременности

Суббота, 02 Авг 2014 21:05

Рубежом второго и третьего триместра считается 28 неделя беременности. Поэтому, нужно с ещё большей внимательностью подойти к режиму питания и его составляющим. Потребность организма в питательных веществах и витаминах растет, а в калориях и жирах уменьшается. К выбору продуктов нужно подойти максимально осторожно. Набирать лишние килограммы ни к чему в третьем триместре. Режим питания остается прежним – порции меньше, но приемов пищи больше. Из-за растущих матки и ребенка места для желудка все меньше, он поднимается выше. Поэтому, большие порции создают нагрузку, давление на позвоночник, легкие и другие органы. Впоследствии, Вам тяжело дышать, лежать, ходить пока пища не усвоится. Частым явление становится и изжога, опять же из-за поднятия желудка.

Продукты, которых следует избежать:

1. Морепродукты, а точнее некоторые из них – меч-рыба, акула, макрель, люциан. Также, из-за возможных отеков, необходимо отказаться от соленой рыбы – селедки, скумбрии и др. Другие же дары моря можно и даже нужно употреблять хотя бы 2- 3 раза в неделю. Предпочтение лучше отдать морской рыбе. В ней меньше вероятность встретить паразитов, а омега-3 кислот в ней содержится в разы больше чем в речной.
2. Не прожаренное мясо или полусырое мясо. Блюда из мяса с кровью опасны возможными паразитами и расстройствами пищеварения. Это касается и рыбы – откажитесь от суши.
3. Сырые яйца и блюда на их основе.
4. Сыр с рынка.
5. Сладости и сдобная выпечка.
6. Чрезмерно соленые продукты – количество потребляемой соли в третьем триместре лучше вообще свести до минимума.

Необходимые продукты:

Питание

Питание

1. Не жирное мясо – телятина, говядина, птица.
2. Жирная морская рыба – 28, так же как и 29 неделя беременности – это недели, когда ребенку для формирования мозга необходимо достаточное количество жирных кислот.
3. Сырые зеленые овощи.
4. Свежие фрукты, богатые железом – яблоки, гранаты для предотвращения анемии у ребенка после рождения.
5. Сухофрукты и орехи. Грецкие орехи лучше заменить любыми другими, так как они могут приводить к запорам.

Что касается напитков, само собой, разумеется, запрещено пить алкоголь, неважно на какой неделе беременности, так как выпивка пагубно влияет на кровообращение, а вследствие этого и на кровоток в пуповине. Не стоит пить газированные напитки, не пастеризованные соки, кофе – как растворимый, так и натуральный, крепкие чаи. Ни в коем случае, не пейте не кипяченое домашнее молоко. Утром лучше выпить зеленого чая, так как он тонизирует организм, а вечером слабый черный чай с лимоном и медом.

загрузка...

Ваш отзыв