Питание беременной женщины

Четверг, 14 Июл 2011 13:37
Питание при беременности

Правильное питание актуально в любое время и для любой женщины, а для беременных – и подавно. «Что нужно есть?», «В каких количествах?» и «Как часто?» – вот основные вопросы, которые задают будущие мамы, находясь в «интересном» положении. Давайте постараемся разобраться в этих вопросах, и разобраться в питании беременной женщины.
Существуют весьма простые правила питания беременной женщины, которых совсем несложно придерживаться. Выполнение этих правил поспособствует не только прекрасному самочувствию самой мамы в период беременности, но и обеспечит малыша всем необходимым, благодаря чему он появится на свет крепким и здоровым. Главный принцип питания беременной женщины – разнообразие пищи и умеренность в ее потреблении. Это значит, что хотя организм и работает за двоих, но съедать все, что имеется в холодильнике не стоит.

Правила питания беременной женщины:

Правило №1. Из-за стола вставать с легким ощущением голода. Переедание негативно скажется не только на самочувствии беременной женщины, но и на общем состоянии ребенка.

Правило №2. Необходимо придерживаться строгого режима питания, т.е. в определенное время. Своевременное принятие пищи способствует лучшему ее перевариванию. Интервал между приемами должен быть равным не менее 4 часов. Последний вечерний прием пищи за 3 часа до сна. Потом можете посетить интернет магазины детских товаров в Украине и выбрать что-то для малыша. Это отвлечет Вас от чувства голода.

Правило №3. Не есть через силу. Если аппетита нет, то лучше не измываться над своим организмом, поскольку такая пища все равно должным образом не усвоится.

Правило №4. В дневной пищевой рацион обязательно нужно включить большое количество свежих овощей, фруктов и ягод.

Питание беременной женщины

Питание

Правило №5. Максимально ограничить потребление рафинированной пищи, а также продуктов, содержащих консерванты и различные красители. Медиками еще до конца не изучено влияние консервантов на внутриутробное развитие плода, поэтому лучше не рисковать, а постараться исключить из питания беременной женщины всю фаст-фудную пищу.

Правило №6. Желательно как можно меньше увлекаться жареной, соленой и сладкой пищей, поскольку чрезмерное употребление глюкозы чревато ожирением плода, а также способствует развитию у ребенка сахарного диабета. Соль же замедляет обменные процессы в организме.

Правило №7. Не стоит слишком увлекаться заграничной пищей. Например, в надежде получить побольше витамина С многие мамы начинают налегать на апельсины, тем самым подвергают своего ребенка аллергии, которая будет его преследовать еще долгое время после рождения. Поэтому лучше направить свой аппетит на национальные продукты: яблоки, груши, абрикосы и другие. Конечно, никто не запрещает беременным женщинам кушать лимоны, мандарины, апельсины, но во всем должна быть мера.

загрузка...

комментария 4 на «Питание беременной женщины»

  1. Маришка пишет:

    31 Авг 2011 в 08:54

    Мне кажется самое главное для беременной женщины, кушать как можно больше фрутов и овощей, ведь в них содержатся витамины, а это самое главное, употреблять кисломолочные продукты (они должны присутствовать в рационе каждый день, особенно творог), и если необходимо дополнительно принимать витамины.

  2. Наталья пишет:

    31 Авг 2011 в 09:47

    Я считаю, что питание беременной женщины еще зависит от состояния её здоровья, если есть заболевания печени или желудочно-кишечные, что встречается у многих беременных женщин, то необходимо соблюдать строгую диету, исключать жирное и сладкое, и включать в рацион свежие овощи и фрукты, если у женщины запоры, то необходимо употребление клетчатки и воды, если женщина страдает отечностью, то я бы рекомендовала употребление морса из ягод клюквы, который прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, а также является замечательным источником витаминов! А витамины в таблетках, думаю, это обязательное условие, ведь организму беременной женщины они нужны в большом количестве.

  3. Таня пишет:

    31 Авг 2011 в 13:05

    Питание должно быть частым и дробным, чтобы не возникало чувство голода. А витамины не нужны, если питаться достаточно, разнообразно и вкусно. Единственное исключение это фолиевая кислота и йод, которые необходимо принимать всем женщинам.

  4. Риана пишет:

    31 Авг 2011 в 18:31

    Не стоит, однако, всегда себя во всем ограничивать. Беременной женщине иногда можно позволить себе что-то вкусненькое, запретное, ведь это влияет на настроение, а ничто не может быть полезнее для маленького человечка внутри, как хорошее и бодрое расположение духа у мамочки.

  5. ocrini-re пишет:

    25 мая 2020 в 11:20

    Далее участник должен зафиксировать количество активных линий, которое ему будет удобно использовать в ходе игрового процесса. Если пользователь укажет на ящик, где будет находиться сокровище, за это он получит вознаграждение, которое будет переведено мигом на его счет. Одной из них является бонусная игра, которая построена на интуитивных способностях игрока. На вышеупомянутом портале вы найдете игры от всех из них в одном месте — Novomatic, NetEnt, Microgaming, Igrosof и др. Нет ничего соблазнительнее восторга победы и он не так далек, как кажется. В ответ вам также придет сообщение с кодом подтверждения операции. После этого участнику необходимо будет кликать по сундукам в поисках самых высоких коэффициентов выплат.


    Спасибо! Ваш комментарий ожидает проверки.

Ваш отзыв