Питание беременной женщины

Четверг, 14 Июл 2011 13:37
Питание при беременности

Правильное питание актуально в любое время и для любой женщины, а для беременных – и подавно. «Что нужно есть?», «В каких количествах?» и «Как часто?» – вот основные вопросы, которые задают будущие мамы, находясь в «интересном» положении. Давайте постараемся разобраться в этих вопросах, и разобраться в питании беременной женщины.
Существуют весьма простые правила питания беременной женщины, которых совсем несложно придерживаться. Выполнение этих правил поспособствует не только прекрасному самочувствию самой мамы в период беременности, но и обеспечит малыша всем необходимым, благодаря чему он появится на свет крепким и здоровым. Главный принцип питания беременной женщины – разнообразие пищи и умеренность в ее потреблении. Это значит, что хотя организм и работает за двоих, но съедать все, что имеется в холодильнике не стоит.

Правила питания беременной женщины:

Правило №1. Из-за стола вставать с легким ощущением голода. Переедание негативно скажется не только на самочувствии беременной женщины, но и на общем состоянии ребенка.

Правило №2. Необходимо придерживаться строгого режима питания, т.е. в определенное время. Своевременное принятие пищи способствует лучшему ее перевариванию. Интервал между приемами должен быть равным не менее 4 часов. Последний вечерний прием пищи за 3 часа до сна. Потом можете посетить интернет магазины детских товаров в Украине и выбрать что-то для малыша. Это отвлечет Вас от чувства голода.

Правило №3. Не есть через силу. Если аппетита нет, то лучше не измываться над своим организмом, поскольку такая пища все равно должным образом не усвоится.

Правило №4. В дневной пищевой рацион обязательно нужно включить большое количество свежих овощей, фруктов и ягод.

Питание беременной женщины

Питание

Правило №5. Максимально ограничить потребление рафинированной пищи, а также продуктов, содержащих консерванты и различные красители. Медиками еще до конца не изучено влияние консервантов на внутриутробное развитие плода, поэтому лучше не рисковать, а постараться исключить из питания беременной женщины всю фаст-фудную пищу.

Правило №6. Желательно как можно меньше увлекаться жареной, соленой и сладкой пищей, поскольку чрезмерное употребление глюкозы чревато ожирением плода, а также способствует развитию у ребенка сахарного диабета. Соль же замедляет обменные процессы в организме.

Правило №7. Не стоит слишком увлекаться заграничной пищей. Например, в надежде получить побольше витамина С многие мамы начинают налегать на апельсины, тем самым подвергают своего ребенка аллергии, которая будет его преследовать еще долгое время после рождения. Поэтому лучше направить свой аппетит на национальные продукты: яблоки, груши, абрикосы и другие. Конечно, никто не запрещает беременным женщинам кушать лимоны, мандарины, апельсины, но во всем должна быть мера.

загрузка...

комментария 4 на «Питание беременной женщины»

  1. Маришка пишет:

    31 Авг 2011 в 08:54

    Мне кажется самое главное для беременной женщины, кушать как можно больше фрутов и овощей, ведь в них содержатся витамины, а это самое главное, употреблять кисломолочные продукты (они должны присутствовать в рационе каждый день, особенно творог), и если необходимо дополнительно принимать витамины.

  2. Наталья пишет:

    31 Авг 2011 в 09:47

    Я считаю, что питание беременной женщины еще зависит от состояния её здоровья, если есть заболевания печени или желудочно-кишечные, что встречается у многих беременных женщин, то необходимо соблюдать строгую диету, исключать жирное и сладкое, и включать в рацион свежие овощи и фрукты, если у женщины запоры, то необходимо употребление клетчатки и воды, если женщина страдает отечностью, то я бы рекомендовала употребление морса из ягод клюквы, который прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, а также является замечательным источником витаминов! А витамины в таблетках, думаю, это обязательное условие, ведь организму беременной женщины они нужны в большом количестве.

  3. Таня пишет:

    31 Авг 2011 в 13:05

    Питание должно быть частым и дробным, чтобы не возникало чувство голода. А витамины не нужны, если питаться достаточно, разнообразно и вкусно. Единственное исключение это фолиевая кислота и йод, которые необходимо принимать всем женщинам.

  4. Риана пишет:

    31 Авг 2011 в 18:31

    Не стоит, однако, всегда себя во всем ограничивать. Беременной женщине иногда можно позволить себе что-то вкусненькое, запретное, ведь это влияет на настроение, а ничто не может быть полезнее для маленького человечка внутри, как хорошее и бодрое расположение духа у мамочки.

Ваш отзыв