Пилатес при беременности

Четверг, 15 Янв 2015 13:54

Излишние напряжения, нагрузки во время беременности запрещены. Но это не означает, что двигаться будущим мамам нужно как можно меньше. Напротив, недостаточная активность может осложнить течение беременности и роды. Есть несколько видов фитнеса, которые не только не противопоказаны, но и рекомендуются женщинам, вынашивающим малыша. Одним из них является комплекс упражнений – пилатес.

Преимуществом этого фитнеса является возможность во время занятий тренировать те мышцы, суставы, которые будут принимать участие в родах, расслабить ткани, участки позвоночника, на которые падает серьезная нагрузка во время беременности. Упражнения пилатеса не предусматривают активных движений, напряжений, потому не опасны для будущих мам. В комплексе уделяется внимание и правильному дыханию, что поможет при схватках, родах.

пилатес

пилатес

Упражнения позволяют без усилий разработать мышцы тазовой области, живота. Это дает возможность исключить их ослабление, подготовить к выполнению родовой деятельности. Натренированные мышечные ткани помогут избежать появления растяжек. Во время занятий ускоряется кровообращение, укрепляются сосуды. Поэтому пилатес является профилактикой запоров и отеков. Упражнения снижают тонус матки, позволяя предотвратить угрозу выкидыша.

Этот вид фитнеса развивает чувство равновесия, координацию движений, которые нарушаются у будущих мам по причине смещения центра тяжести. Упражнения снимают напряжения мышц спины и таза, избавляя от болей в спине, пояснице. Крестец после таких занятий расправляется, обеспечивая большее удобство ребенку, а на последних сроках это создает условия для нормального положения плода. Кроме того гимнастика пилатес дарит бодрость и поднимает настроение, что важно для каждой будущей мамы.

загрузка...

Ваш отзыв