О пользе биотина

Среда, 05 Окт 2011 14:01
Рубрика Питание
Биотин

Биотин является одним из самых главных витаминов, который отвечает за многие процессы, происходящие в нашем организме.

При недостатке витамина в организме будут наблюдаться такие симптомы:

  • появятся проблемы с кожными покровами, вплоть до развития кожных заболеваний, так как защитные функции кожи не будут находиться на должном уровне и вам грозит развитие инфекций и различных вирусных заболеваний.
  • Проявится и анемия, которая приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, значительно увеличится количество сахара в крови, что может привести вас к диабету.
  • Слизистые оболочки тоже изменят свою микрофлору, что станет прекрасным моментом для развития инфекций и микробов.
  • Из внешних проявлений следует отметить повышенное выпадение волос, слишком сухую кожу, склонную к растрескиванию.
  • У вас появится депрессия, тошнота, рвота, бессонница, мышечный тонус упадет до минимума и появится общая слабость.

Биотин должен поступать в организм каждый день,

норма потребления составляет 100 мг в сутки. Заполучить такое полезное вещество можно из печени, почек, капусты, свеклы, шпината, дрожжей, фасоли, бобов, грибов, яиц, молока, земляники и фруктах.

При постоянном употреблении витамина Н вы заметите как улучшится ваше самочувствие, состояние кожи и волос. Так как этот витамин в значительной мере регулирует распределение жира в вашем организме, он предохраняет вас от лишних жировых отложений, способствует нормальному протеканию всех процессов обмена веществ.

Биотин витамин

Биотин витамин

Из-за того, что в биотине содержится сера, это вещество можно назвать главным по красоте. От количество биотина зависит состояние и рост волос, ногтей и защитные функции кожи.

Биотин способствует выработке гемоглобина и отвечает за нормальную структуру ДНК, помогает регулировать работу головного мозга и нормализует передачу нервных импульсов.

Очень плохо усваивается биотин в том случае, если вы употребляете много алкоголя или любите кушать слишком жаренные продукты - масло, на котором вы жарите пищу, выделяет вещества, которые отрицательно влияют на усвоение и распределение биотина в организме, поэтому не стоит увлекаться жаренной пищей, лучше готовьте варенную еду и запеченную в духовке.

После курса лечения заболевания, во время которого вы принимали антибиотики, вам следует пополнить запас биотина, так как лекарственные препараты угнетают этот витамин.

загрузка...

Один отзыв на «О пользе биотина»

  1. sabina пишет:

    25 Дек 2011 в 08:23

    А не много ли 100 мг? 5 мг. в одной таблетке обычно,или даже намного меньше

Ваш отзыв