Необходимые витамины при беременности

Понедельник, 22 Июн 2015 23:32

Несомненно, витамины важны не только для женщин в положении. Однако в этот период витамины нужны не только будущей мамочке, но и ее крохе.

Практически каждый человек знает, что большинство необходимых минералов и витаминов содержится в продуктах. Посему, в первую очередь, дама в положении должна правильно и полноценно питаться.

Однако потребность беременных в некоторых конкретных витаминах значительно возрастает, и правильно питание не может обеспечить их достаточное количество. В некоторых случаях будущая мамочка не может принимать достаточное количество пищи из-за токсикоза. Посему необходимо принимать такие витамины в таблетках, можно комплексно, например элевит для беременных, а можно и каждый в отдельности, в зависимости от конкретной потребности организма.

К самым необходимым для беременных витаминам можно отнести:

1. Фолиевая кислота. Данный витамин очень важен для нормального формирования нервной системы малыша. Идеальным вариантом будет, если женщина начнет принимать фолиевую кислоту еще в период планирования беременности. Для беременных рекомендовано принимать 400-600 мкг витамина в сутки. Дамам в положении стоит помнить, что зеленый чай не способствует усваиванию фолиевой кислоты, посему стоит избегать такого напитка хотя бы в первые месяцы вынашивания карапуза.

2. Железо. В период беременности количество крови в организме будущей мамочки увеличивается. Происходит это потому, что организму необходимо обеспечить кроху и плаценту нужными питательными веществами. Для образования крови, как известно, необходим данный микроэлемент.

Беременным дамам рекомендовано принимать 30 мг железа в сутки, так как из-за плохой усваиваемости в организм попадает лишь 10% этого микроэлемента. Стоит помнить, что витамин С способствует усваиванию железа. А вот медь и цинк с данным микроэлементом лучше вместе не принимать.

images (20)

витамины для беременных

3. Йод. До 18 недели беременности данный микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы женщины в положении. Позднее йод будет важен и для крохи. Нехватка йода может привести к некоторым порокам в развитии ребенка, а также к отставанию в развитии. В сутки дама, которая ожидает малыша, должна получать 200 мкг йода.

4. Кальций. Данный микроэлемент необходим и крохе и самой женщине. Кальций очень важен для зубов и костей. Он также участвует в свертываемости крови и сокращении мышц. Нехватка данного микроэлемента может привести к задержке в развитии костной системы карапуза.

Суточная норма кальция для беременной женщины составляет 250 мг. Следует помнить при этом, что усвоению кальция в организме способствует витамин D.

Правильное питание и достаточное количество витаминов и микроэлементов может гарантировать рождение здорового карапуза.

загрузка...

Ваш отзыв