Набор веса при беременности

Пятница, 29 Апр 2011 13:07
Набор веса при беременности

Смешно это или нет, но зачастую проблема набора веса при беременности, пугает женщин даже больше, нежели неизвестность предстоящих родов. Ведь всем известно, что после родов лишний вес может закрепиться надолго, особенно если конституция тела располагает к полноте.

Почему происходит набор веса при беременности?

Многие прибегают к голоданию, дабы избежать впоследствии неприятных жировых отложений на своем теле. Но не все так плохо! Так вот, оказывается, что набор веса при беременности - вполне естественный процесс, которого не нужно бояться.

В первые месяцы беременности весь женский организм перестраивается и начинает запасаться питательными веществами. На набор веса при беременности влияет также и склонность организма к полноте. Если такая склонность имеет место, вес прибавляется медленнее, нежели у худых женщин. Объяснение заключается в том, что худенькие больше ощущают дефицит питательных веществ, которые необходимы для нормального развития ребенка.

Средний набор веса при беременности за весь период беременности в идеале достигает 10-12 килограммов. Эти цифры включают в себя вес ребенка (который в среднем составляет 3,5 – 4 килограмма), вес плаценты и околоплодных вод. Плюс ко всему, во время беременности «наливаются» молочные железы и объем крови. Поэтому только лишь небольшой процент «лишнего» веса откладывается в жир.

Набор веса при беременности

Набор веса

За динамикой набора веса при беременности следит врач, наблюдающий за течением беременности. Именно он следит за прибавкой веса. В случае крайностей, он обязательно об этом сообщит.Категорически запрещается голодать во время беременности! Но и слишком усердно налегать на пищу за двоих тоже не стоит. Такие две крайности могут привести к серьезным осложнениям. Достаточно найти баланс между этими гранями. Нужно кушать небольшими порциями, но часто.

Так «бешеный» аппетит не даст съесть все, что находится в холодильнике. Не рекомендуется также употреблять слишком много жирного. Лучше заменить овощами, мясом (отварным) и молочными продуктами. Не маловажен спорт для нормального набора веса при беременности. Конечно, не забеги на длинные дистанции, но все же.

Итак, наилучшими средствами в борьбе с лишним весом во время беременности являются физические нагрузки, ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное частое питание мелкими порциями. С таким багажом знаний не страшна никакая предрасположенность и конституция!

загрузка...

Один отзыв на «Набор веса при беременности»

  1. Вероника пишет:

    14 Ноя 2013 в 01:09

    Мой врач очень сильно меня гоняла, пыталась посадить меня на разгрузочные дни  (творог+сухофрукты). я все равно набирала вес. хотя внешне, кроме животика, заметно не было. Я не могла не кушать. Просто старалась за день до приема, меньше кушать и пить кефира побольше. Тогда прибавка была меньше. Все таки спасибо моему доктору, благодаря ей, я и после двух беременностей совсем не поправилась.

Ваш отзыв