На каком боку спать беременной?

Пятница, 14 Июн 2013 9:23

Во время беременности женщине приходится сталкиваться с большим количеством проблем. Необходимо менять рацион, режим дня для того чтобы обеспечить хорошие условия ребенку и облегчить процесс вынашивания малыша. В последнем триместре, когда плод достигает достаточно больших размеров, приходится думать и о том, на каком боку лучше спать, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.

Акушеры-гинекологи советуют будущим мамам отказаться от сна на спине еще с четвертого месяца беременности, так как в таком положении может произойти сдавливание крупных кровеносных сосудов, которые расположены рядом с позвоночником. Это может привести к снижению артериального давления, а ребенок не будет получать необходимое количество кислорода и питательных веществ.

Наилучшее положение для сна во время второго и, конечно, третьего триместра беременности – лежа на левом боку. В такой позе обеспечивается хорошая циркуляция крови, образуется правильное направление кровотока, которое требуется для ребенка.

удобная поза для сна

удобная поза для сна

Важно обеспечить достаточно места для будущей мамы, чтобы она могла подбирать для себя удобную позу. Можно, например,  купить двуспальный матрас, который позволит полноценно отдохнуть.

На последних сроках для обеспечения удобства необходимо использовать несколько мягких подушек, которые могут укладываться между ногами в зоне коленей, под ноги, если появляются сосудистые звездочки, проявляются вены. Приподнятые ноги во время сна обеспечат отток крови, что предотвратит появление варикоза. Сон на спине и просто отдых в таком положении на последних сроках нежелателен.

В случае неудобства, ощущения давления плода на среднюю зону позвоночника, нужно положить подушку под живот, чтобы исключить нагрузку, обеспечить комфорт. При этом подушка под головой должна быть достаточно большой, чтобы обеспечить ровное положение позвоночнику, поддержать плечи. Если появляются ощущения онемения, позу нужно периодически менять.

 

загрузка...

Ваш отзыв