Можно ли беременной посещать фитнес-клуб?

Пятница, 27 Фев 2015 15:32

Положительную роль фитнес-клубов в укреплении здоровья, поддержании красоты фигуры оценили по достоинству многие современные женщины. Популярность этих заведений растет стремительно. Однако при наступлении беременности у будущих мам появляются сомнения, стоит ли продолжать занятия в этот сложный период.

Тяжелые физические нагрузки действительно опасны для беременных. Поэтому тренировки на силовых тренажерах, упражнения на скручивания, приседания, прыжки, накачивание мышц пресса, бег недопустимы с самого начала беременности. Но умеренные занятия на кардиотренажерах, ходьба, пилатес, йога, аквааэробика не только не причинят вреда, но и помогут легче перенести период вынашивания малыша и роды.

Многие будущие мамы сталкиваются с такими серьезными проблемами, как боли в спине, ногах, геморрой, варикоз, утомляемость. Нередки случаи недостаточной родовой деятельности. Все это в большинстве случаев является следствием отсутствия двигательной активности во время беременности. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам регулярно совершать прогулки, выполнять специальную гимнастику для беременных. Это позволяет тренировать мышцы, поддерживать нормальный обмен веществ, кровообращение.

занятия в фитнес-клубе

занятия в фитнес-клубе

Если женщина регулярно посещала фитнес-клуб до беременности, нет оснований прекращать занятия. Нужно лишь снизить нагрузки на 30-40%. Необходимо следить за своим состоянием во время тренировок и прекратить их при ухудшении самочувствия.

Будущие мамы, которые до беременности не ходили в фитнес-клуб, сомневаются, стоит ли начинать посещать его, или выполнять гимнастику дома. Специалисты рекомендуют заниматься под контролем профессиональных инструкторов, которые определят допустимую степень нагрузки, помогут выбрать эффективные, безопасные тренировки. Если у беременной еще остались какие-либо сомнения, стоит зайти на сайт http://fitnessclubs.com.ua, познакомится с преимуществами тренировок в фитнес-клубе.

загрузка...

Ваш отзыв