Купить беговую дорожку – проводить тренировки правильно!

Четверг, 10 Окт 2013 17:08

С чего начинается здоровье? С выключенного телевизора и активного движения. Давайте подсчитаем, сколько времени в день тратится, например, для регулярной проверки ящиков электронной почты. Или на походы в социальные сети, просмотры сайтов новостей. Не две, и не три, а десятки минут в день.

А если выделить из них всего 15-20, купить беговую дорожку и потратить время на небольшую тренировку – почта никуда не денется. Зато сердце и легкие получат хорошую нагрузку, кровь и лимфа живее побежит по сосудам. Полученный в тренировке заряд бодрости поможет сделать всю работу гораздо быстрее.

Покупка беговой дорожки сегодня не является чем-то сложным. Они широко представлены в интернет-магазинах.

Кажется, бег – вид занятий, известный всем. Но и в нем есть свои особенности, которые стоит учитывать в тренировках...

"Среди бегущих первых нет и отстающих…"

Перед началом занятий на любом тренажере стоит проконсультироваться с врачами и снять кардиограмму.

Противопоказаниям для тренировок на беговой дорожке являются заболевания сердца, суставов (особенно коленных, бедренных), тромбофлебиты, гипертония. Есть и другие ограничения, поэтому состояние здоровья нужно обсудить с доктором.

Домашние тренировки – это прежде всего способ поддержания тела в тонусе, сброса излишнего веса и укрепления организма. Поэтому не стоит гнаться за высокими результатами и пытаться достичь их сразу же, особенно если до покупки тренажера регулярных занятий спортом не было.

Несколько советов по работе с беговой дорожкой:

Беговая дорожка

Беговая дорожка

  • Не тренируйтесь натощак и запаситесь водой, которую можно будет пить по время занятий.
  • Перед включением тренажера слегка разомнитесь, достаточно 3-5 минут, чтобы мышцы разогрелись и были готовы к нагрузкам.
  • Быстрая ходьба не менее полезна, чем бег. Эти виды занятий можно сочетать, особенно в начале тренировок.
  • Современные тренажеры содержат в памяти программы тренировок, как для новичков, так и для профессионалов. Оцените свои силы и выберите, какой тип нагрузки является наиболее комфортным.
  • Залог успеха – постоянство, систематичность занятий. Пусть они поначалу будут не такими длинными, как хотелось бы. Две-три тренировки в неделю – и результаты не заставят себя долго ждать. Но и про отдых не забывайте. Максимальное количество тренировок не должно превышать 5 в неделю.
загрузка...
Теги:

Ваш отзыв