Коррекция веса при беременности

Среда, 23 Май 2012 14:57
Беременность

Во время беременности происходит естественное прибавление в весе. По расчетам специалистов, в этот период женщина может набрать от 8 до 12 килограмм. Существуют и еженедельные нормы, которые составляют около 350 грамм. Вес женщине добавляет не только растущий малыш, но и ткани матки, околоплодные воды, плацента.

Постоянный контроль за весом беременной ведет врач. Если прибавление происходят в пределах нормы, это говорит о нормальном ходе беременности, но, в случае серьезных отклонений, вес необходимо корректировать. Конечно, для беременной не подходят такие кардинальные методы, как диеты или коррекция акупунктурная или психологическая, которая предусматривает программирование. Во время вынашивания ребенка такие меры не применяются.

Для того чтобы корректировать вес во время беременности применяется изменение рациона питания и включение в режим дня обязательных прогулок и специального комплекса упражнений, а также некоторые косметологические процедуры.

Коррекция веса при беременности

Коррекция веса при беременности

Также при слишком больших прибавках в весе будущим мамам необходимо основными продуктами ежедневного рациона сделать молочные продукты, овощи и фрукты, каши, куриное мясо. Желательно употреблять продукты, в которых содержится клетчатка, которая помогает улучшить процесс пищеварения. При приготовлении блюд желательно не использовать жарку, лучше варить или готовить на пару. Полностью нужно исключить из питания сладости и выпечку, любые фаст-фуды, животные жиры. Иногда можно баловать себя чем-нибудь вкусненьким, главное, не увлекаться.

Беременной необходимо каждый день совершать прогулки, которые не только дают возможность подышать кислородом, но и, помогают нормализовать кровообращение. Упражнения для беременных помогут удалить лишние жировые отложения, подготовить мышцы к родам.

загрузка...
Теги:

Ваш отзыв