Какой вид фитнеса выбрать беременной?

Четверг, 23 Май 2013 15:33

Занятия фитнесом оказывают большую пользу организму в любом возрасте. Несмотря на то, что во время беременности нагрузки для будущей мамы противопоказаны, расставаться с занятиями не стоит. Нужно лишь правильно выбрать вид фитнеса, который не только не принесет вреда, но и поможет сохранить фигуру, подготовит к будущим родам.

Самым лучшим выбором для беременной станет плавание, аквааэробика. Вода дарит немало положительных впечатлений, идеально расслабляет мышцы спины, которые у будущих мам получают серьезную нагрузку. Занятия в бассейне можно продолжать до самых родов, так как вода на последних сроках даст возможность дополнительно отдохнуть благодаря невесомости.

йога для беременных

йога для беременных

Наиболее доступный фитнесс для будущих мам – ходьба. Ежедневные прогулки в зеленой зоне непременно окажут благотворное влияние на организм. Ходьба дает возможность насытить все клетки кислородом, укрепить мышцы, исключить застои крови в области малого таза. Кроме того, лес, парк, сквер непременно успокоят, снимут напряжение, создадут благодушное настроение, которое так нужно маме и ребенку.

Можно заняться и специальной йогой, предназначенной для беременных, с учетом особенностей физиологии будущих мам. Начинать заниматься этим видом фитнеса можно на любом сроке. Не имеет значение и степень физической подготовки.

В период беременности женщины могут выбрать для себя пилатес, китайскую гимнастику Цигун, выполнять специальный комплекс гимнастики, разработанный для будущих мам. Подойдет и простой фитнес для начинающих, видео смотреть и заниматься им можно дома. Регулярные занятия обязательно помогут облегчить процесс вынашивания малыша и родов, а также дадут возможность после появления ребенка на свет быстро восстановить свою фигуру.

загрузка...

Ваш отзыв