Какие витамины нужны при беременности?

Вторник, 13 Мар 2012 16:22
Витамины и беременность

Наполненность питания важными микроэлементами и витаминами – очень серьезный вопрос. Будущая мама просто обязана уделить ему достаточное внимание. От того, насколько полным и сбалансированным будет состав всех необходимых веществ, зависят и ее состояние, и здоровье будущего малыша.

Рассмотрим основные необходимые виды витаминов и микроэлементов и продукты, в которых они содержатся.

Витамин D содержится в таких грибах и рыбе, рыбьем жире и сыре, маргарине и сливочном масле, ну и конечно же, в сливках и яичном белке. Фолиевую кислоту будущая мама может найти в зеленых листовых овощах или проросших пшеничных зернах. Богаты ею также брокколи, спаржа и арахис.

Такой важный и необходимый витамин В6 можно отыскать в зерновых, мясе и рыбе, картофеле и цветной капусте, а также в молоке, грушах, бананах и в хлебе, изготовленном из муки грубого помола.

Еще одним важным витамином для женского организма в этот период является витамин А, который содержится в большом количестве в молоке, сливках и сыре, сливочном масле и картофеле, а также в шпинате, листовой капусте, абрикосах, помидорах и в болгарском перце. Наверняка, не стоит лишний раз напоминать о пользе витамина С во время беременности. Этот витамин можно найти практически в каждом виде овоща или фрукта.

Какие витамины нужны при беременности?

Какие витамины нужны при беременности?

Кроме витаминов, женскому организму в этот ответственный период необходимо потреблять нужное количество белка, который она может получать вместе с мясом, рыбой, а также яйцами и молочными продуктами. К тому же белок растительного происхождения имеется в бобовых и орехах, а также в дрожжах и в картофеле.

С детства взрослые твердят детям о пользе кальция в человеческой жизни. Период вынашивания малыша – не исключение. Кальцием способны обогатить женский организм сыры и молоко, а также брокколи со шпинатом, кольраби с сельдереем, всевозможные йогурты и даже петрушка.

Ну и конечно, стоит помнить о важности железа, содержащемся в нужном количестве в мясе и рыбе, а также о важности магния, который хранится в зерновых культурах и в корнеплодных овощах.

В принципе, Вы можете попринимать различные витаминные комплексы и иммуномоделирующие средства, но только после предварительной консультации с врачом. Очень хорошо зарекомендовали себя Синупрет драже, которые в случае простудных заболеваний помогут Вам быстро встать на ноги.

загрузка...

Ваш отзыв