Как убрать жир с ног?

Пятница, 17 Авг 2012 12:18

Стройные ножки – это возможность смело носить мини-юбки и леггинсы, стройные ножки – это стопроцентная гарантия внимания представителей сильного пола и, наконец, это лишний повод восхититься самой собой. К сожалению, именно на них порой скапливаются жировые отложения, которые превращают предмет гордости в проблему. Не отчаивайтесь, справиться с этим вполне возможно.

Перед тем, как убрать жир с ног, следует знать, что к желанной цели нас доставит тройка волшебных коней, зовут которых: упражнения, массаж и диета. Не стоит пугаться, они не такие уж страшные, стараться придется не слишком много.

Комплекс упражнений желательно выполнять каждый день, можно использовать утяжеления в виде гантелей или пластиковых бутылок с водой.

Убираем жир с ног:

  1. Полуприседания, не отрывая пяток от пола.
  2. Выпады двух видов. Первый: остающаяся сзади нога остается прямой, во втором виде, она сгибается в колене.
  3. Стоя на четвереньках, выполнять махи ногой, согнутой в колене, стопа располагается параллельно полу.
  4. Стоя у спинки стула выполнять каждой ногой махи вправо и влево.
  5. Подниматься на носочки.

Количество подходов не ограничено. Все зависит от уровня физической подготовки и желания быстрее убрать жир.

Самый эффективный массаж, конечно, делают в салоне, но, если такой возможности нет, можно легко обучиться правилам самомассажа. При этом пригодится антицеллюлитный крем. Можно применять и обертывания, которые совсем несложно выполнить в домашних условиях.

Что касается диеты, то это, скорее небольшие ограничения. Просто придется сказать твердое «нет» перекусам, сладостям, жареным блюдам и заняться подсчетом употребляемых в день калорий. Желательно составить меню на неделю, чтобы проще было подобрать необходимые для приготовления продукты.

загрузка...

Ваш отзыв