Как поддерживать здоровье?

Вторник, 17 Янв 2012 22:09
Как поддерживать здоровье?

Очень важно стремиться поддерживать и сохранять свое здоровье без помощи каких-либо таблеток и пилюль. Для этого нужно каждый день помнить о своем организме. В нашей силе как можно меньше нарушать защитные механизмы нашего иммунитета.

Основными залогами крепкого иммунитета, а соответственно, и нашего хорошего здоровья и общего состояния являются питание и вода, отдых и сон, свежий воздух и физические упражнения, а также солнечные лучи. Сегодня все стараются поддерживать здоровье официальный сайт которого рекомендует придерживаться таких советов.

Поддерживаем здоровье:

Так, очень важно завтракать каждый день. Нужно кушать не спеша, хорошо пережевывая пищу. Вашему организму будет даже проще пережить чувство голода, чем переварить съеденные в спешке продукты. Помните, что есть нужно именно столько, сколько вам необходимо, - не переедайте. Избегайте избыточного количества ненатуральных углеводов – сахар, макароны и т.д. Употребляйте меньше животных жиров, лучше заменяйте их на растительные. Также следует сократить количество животных белков, соли, избегать копченостей и зажаренной пищи. Забудьте о различных цветных и ароматизированных напитках.

Воды же ваш организм должен получать в сутки не менее двух литров, а лучше и все три. Лучшее время для того, чтобы пить воду - это промежутки между едой.

Очень важно, чтобы ваше тело постоянно активно работало. Если ваши мышцы не работают, значит, они быстро слабеют и, как следствие, разрушаются. Благодаря физическим упражнениям, из нашего организма выводятся токсины и яды. Таким образом, наша кожа работает как очиститель – вместе с потом выходят вредные вещества.

Делайте зарядку, занимайте быстрой ходьбой или начните совершать пробежки, плавайте или гуляйте на дальние дистанции.

Здоровье

Здоровье

Очень важно, чтобы организм получал как можно больше свежего воздуха, а вместе с ним – как модно больше кислорода. Чем глубже наше дыхание, тем дольше возможна наша жизнь. Активный отдых очень хороший помощник в этом вопросе. Можете также спать с открытыми настежь окнами и, конечно, как можно больше времени проводите ближе к лесу и водоемам, чем к шоссе и автомагистралям.

Если вы чувствуете, что устали, дайте возможность себе и своему организму отдохнуть. Небольшой перерыв и вы снова готовы к активным действиям. Не доводите себя до изнеможения. Давайте отдых и организму – старайтесь как можно реже носить тесную обувь и одежду.

Спите в сутки не менее семи-восьми часов. Желательно, если вы будите проводить это время в удобной постели и на качественном белье. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Солнце способствует образованию витамина D, хорошего настроения и самочувствия. Даже холодной зимой старайтесь подставлять свое лицо солнечному свету. Однако во всем знайте меру и будьте здоровы!

загрузка...

Ваш отзыв