Как поддерживать тело в тонусе во время беременности?

Суббота, 12 Сен 2015 21:29

Беременность влияет не только на самочувствие женщины, но и на ее внешний вид – кто же этого не знает. И как бы ни хотелось терять былые стройные формы – этого не избежать. При этом во время беременности запрещены любые нагрузки, поскольку они могут спровоцировать выкидыш, а ведь без физической активности невозможно держать тело в тонусе.

Подумайте о том, какой вы будете после рождения малыша, если все девять месяцев проведете в основном сидя или лежа? Вряд ли картина будет положительной: растяжки, проблемы с венами и сосудами, геморрой, провисающие складки кожи и ноющая поясница – все это последствия беременности в лени.

Конечно, если у вас действительно проблема с сохранением плода, то вам категорически не рекомендуется делать что-то из разряда гимнастики, в то время как врач запретил любые телодвижения, ограничив их или минимально или вовсе исключив – бывает и такое.

Если же ситуация не так печальна и ваш врач подтвердит вам это, то стоит заняться своим телом, не забывая о нем на весь срок вынашивания малыша. И первой мыслью, которая должна вас посетить – йога и плавание.

Оба этих занятия не требует сверхъестественных усилий: вам понадобится одежда для йоги достаточно свободной формы и закрытый купальник. Почему выбирать надо именно закрытый купальник? Потому, что вам так будет удобнее и лишняя поддержка живота (помимо водной) не помешает – снижается нагрузка на спину. Что же касается йоги, то для нее вообще не нужно искать особых одеяний: простые варианты, которые используют все практикующие йогу вам тоже подойдут. Разумеется, смотрите размеры и растягивающую талию.

2

йога для беременных

Упражнения в йоге или в акваэробике легкие для всех женщин и на любом сроке. Существуют их специальные комплексы, позволяющие тренировать мышцы таза, что полезно для будущих родов, а также учат правильному дыханию, что не менее важно для будущей матери.

Используйте мат на полу, когда будете выполнять какие-то упражнения лежа или сидя. Если вам будет тяжело первое время, но не так, чтобы совсем прекратить занятия из-за плохого самочувствия, то уменьшите количество асан. А для бассейна применяйте стили плавания без сильных взмахов руками и ногами – можно вообще надеть спасательные жилеты и как ребенок, не умеющий плавать, просто держаться на воде, выполняя какие-то элементы под руководством тренера. Вреда от таких занятий не будет, а вот пользы –много.

загрузка...

Отзывов нет на «Как поддерживать тело в тонусе во время беременности?»

  1. nistnices-ba пишет:

    24 мая 2020 в 01:41

    Самые дающие игровые автоматы часто исключают из списка доступных игр при отыгрывании бонусов. Если речь идет об онлайн казино, то, наверное, конкуренцию игровым автоматам онлайн не сможет составить ни одна другая игра на деньги. Благодаря этому зоны проживания индейцев приобрели дополнительную туристическую привлекательность среди поклонников азарта. Бесплатные виртуальные игры очень популярны среди геймеров. На экране азартного аппарата Beach всегда активный 20 призовых линий, общая сумма налогов от игорного бизнеса в 2004 году составила 372 млн мел бет франков. Воспользуйтесь шансом играть онлайн, чтобы позже сорвать крупный джекпот. После этого барабаны будут самостоятельно запускаться столько раз, сколько вы захотите. Здесь можно играть в игровые автоматы бесплатно онлайн, улучшая свои игровые навыки.


    Спасибо! Ваш комментарий ожидает проверки.

Ваш отзыв