Как поддерживать тело в тонусе во время беременности?

Суббота, 12 Сен 2015 21:29

Беременность влияет не только на самочувствие женщины, но и на ее внешний вид – кто же этого не знает. И как бы ни хотелось терять былые стройные формы – этого не избежать. При этом во время беременности запрещены любые нагрузки, поскольку они могут спровоцировать выкидыш, а ведь без физической активности невозможно держать тело в тонусе.

Подумайте о том, какой вы будете после рождения малыша, если все девять месяцев проведете в основном сидя или лежа? Вряд ли картина будет положительной: растяжки, проблемы с венами и сосудами, геморрой, провисающие складки кожи и ноющая поясница – все это последствия беременности в лени.

Конечно, если у вас действительно проблема с сохранением плода, то вам категорически не рекомендуется делать что-то из разряда гимнастики, в то время как врач запретил любые телодвижения, ограничив их или минимально или вовсе исключив – бывает и такое.

Если же ситуация не так печальна и ваш врач подтвердит вам это, то стоит заняться своим телом, не забывая о нем на весь срок вынашивания малыша. И первой мыслью, которая должна вас посетить – йога и плавание.

Оба этих занятия не требует сверхъестественных усилий: вам понадобится одежда для йоги достаточно свободной формы и закрытый купальник. Почему выбирать надо именно закрытый купальник? Потому, что вам так будет удобнее и лишняя поддержка живота (помимо водной) не помешает – снижается нагрузка на спину. Что же касается йоги, то для нее вообще не нужно искать особых одеяний: простые варианты, которые используют все практикующие йогу вам тоже подойдут. Разумеется, смотрите размеры и растягивающую талию.

2

йога для беременных

Упражнения в йоге или в акваэробике легкие для всех женщин и на любом сроке. Существуют их специальные комплексы, позволяющие тренировать мышцы таза, что полезно для будущих родов, а также учат правильному дыханию, что не менее важно для будущей матери.

Используйте мат на полу, когда будете выполнять какие-то упражнения лежа или сидя. Если вам будет тяжело первое время, но не так, чтобы совсем прекратить занятия из-за плохого самочувствия, то уменьшите количество асан. А для бассейна применяйте стили плавания без сильных взмахов руками и ногами – можно вообще надеть спасательные жилеты и как ребенок, не умеющий плавать, просто держаться на воде, выполняя какие-то элементы под руководством тренера. Вреда от таких занятий не будет, а вот пользы –много.

загрузка...

Ваш отзыв