Как пережить послеродовую депрессию?

Понедельник, 22 Окт 2012 10:48
Рубрика Роды
Как пережить послеродовую депрессию?

Каковы симптомы послеродовой депрессии? Как справиться с депрессией после родов - советы опытных родителей.

Рождение ребенка - большое и долгожданное событие в жизни любой женщины. Не удивительно, что после долгих ожиданий и надежд, после  эмоционально и физически выматывающей беременности, женщины зачастую чувствуют себя, мягко говоря, не очень хорошо. Свобода ограничивается постоянным пребыванием рядом с маленьким кричащим свертком.

Многие женщины не справляются с такой неожиданной,  разом обрушившейся на них нагрузкой. Все пересмотренные фильмы и перечитанные книги о счастье и радостях материнства кажутся предателями, ведь реальность намного труднее и суровее. Ребенок постоянно плачет - то животик болит, то голодный, то мокрый; муж почти не помогает, ссылаясь на то, что с детьми обращаться не умеет и боится "ему что-нибудь сломать"; в гости к подруге теперь не сходишь, а на себя в зеркало вообще смотреть страшно!

Молодые мамы не хотят признаваться сами себе, что проблема именно в них. Они обвиняют бесчувственного и отлынивающего от домашних дел  мужа, вечно поучающих всему родителей, бесконечно плачущего ребенка. Послеродовая депрессия - это нормально, при условии, что она не затягивается надолго.

Каковы симптомы послеродовой депрессии? Это чрезмерная усталость, сонливость, раздражительность, плаксивость, нередко бывают головные боли, головокружения, ощущение собственной беспомощности и ненужности. Когда у женщины депрессия, страдают абсолютно все - и муж, и ребенок, и окружающие, и, безусловно, она сама.

Что же делать?

Первым делом маме нужно дать возможность выспаться. Оставьте ребенка с папой или с бабушкой и ложитесь спать. Если оставить не с кем, то можно прибегнуть к услугам няни. Временно. Ну,  а когда уж совсем нет никаких вариантов, можно посоветовать маме спать тогда, когда спит сам ребенок. И не важно, день это или ночь, главное - результат.

Во-вторых, только что родившие женщины должны найти время на свое любимое занятие. Позвольте себе принять ароматическую ванну, сходить с подругой в кафе или кино, посмотреть интересный фильм вместе с мужем, почитать любимую книгу. Этим вы поднимете себе настроение, что благоприятно скажется и на самочувствии вашего ребенка. Ведь маленькие дети очень остро чувствуют настроение своей мамы.

Обязательно ежедневно совершайте длительные прогулки. Свежий воздух полезен как для ребенка, так и для мамы. Пока малыш спит, мама может включить плеер с любимой музыкой и побродить по городу, по лесу, по парку. Во время таких прогулок настроение улучшается, в голове возникают позитивные мысли и само движение приносит радость.

Ни в коем случае нельзя забывать о своем любимом супруге! Умейте находить время для мужа. Разговоры, поцелуи, объятия, интимные отношения положительно скажутся не только на самочувствии женщины, но и на отношениях в семье. Ребенок ощущает эту любовь мамы и папы и очень радуется, когда в семье мир и покой.

Ну,  и самое главное, в моменты грусти и отчаяния взгляните на своего кроху, мирно сопящего в кроватке,  или любопытно глядящего по сторонам, и подумайте, какое же все-таки счастье - быть мамой!

Источник статьи - журнал для родителей Мамапедия.com.ua.

загрузка...

Ваш отзыв