Йога во время беременности

Вторник, 17 Апр 2012 16:54
Йога

Большинство женщин, узнав о своей беременности, предпочитают вести весьма активный образ жизни. Они работают, встречаются с друзьями, путешествуют и занимаются спортом. Конечно же, нагрузки во время физических упражнений снижаются. Если течение беременности нормальное, то такие упражнения не принесут ничего кроме огромной пользы.

Однако лучший способ подготовить свое тело к родам – заниматься во время беременности йогой.

Некоторым женщинам хатха йога кажется чем-то недоступным, а многие асаны и вовсе приводят в ужас. Не стоит отчаиваться: йога для беременных отличается от классической йоги.

Главные задачи йоги для беременных – развить гибкость тела, научить женщину правильно дышать, помочь снизить болевые ощущения в период родов, используя расслабление.

Помимо этого, некоторые асаны значительно укрепляют мышцы живота, снимают боли в спине, помогают избежать разрывов, которые довольно часто бывают во время родов.

Йога во время беременности

Йога во время беременности

Очень большое значение в йоге для беременных имеет дыхание. При помощи правильного дыхания можно не только уменьшить болевые ощущения, но и избежать гипоксии плода. Дыхательные упражнения, которым обязательно учат на занятиях, желательно выполнять несколько раз в течение дня. Правильное дыхание может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от токсикоза. Дело в том, что таким образом организм избавляется от шлаков, которые, к слову, также могут являться одной из причин токсикоза.

Но даже не все это делает йогу для беременных такой популярной. Хороший инструктор может также помочь справиться с психологическим дискомфортом и страхом перед родами! Женщины, посещавшие во время беременности занятия по йоге, также меньше подвержены послеродовой депрессии!

А еще такие занятия могут предоставить прекрасную возможность для будущих мамочек пообщаться друг с другом, поделиться своими страхами и проблемами.

загрузка...

Ваш отзыв