Гимнастика для беременных

Вторник, 09 Фев 2010 15:06

Несколько полезных советов перед началом гимнастики для беременных:

  1. Купите гимнастический коврик. Мягкий коврик тоже пригодится для занятий, но на специфическом коврике Вы будете ощущать себя увереннее, так как он не соскальзывает.
  2. Пейте воду до, во время гимнастики и после, для того чтобы вместе с потом организм не утрачивал лишнюю жидкость и температура Вашего тела не повышалась.
  3. За 1 час до начала гимнастики для беременных перекусите легкой пищей, чтобы Ваш организм не начал сжигать жиры.
  4. Любое упражнение начинайте и заканчивайте дыханием животиком: выполните глубокий вдох через нос, при этом  выпячивая живот. А затем сделайте полный выдох через рот.
  5. Не старайтесь чрезмерно, выполняя гимнастику для беременных. Очень частое дыхание начинает активизировать кровообращение. Но пока Вы сможете говорить, не вбирая дополнительный воздух, абсолютно все показатели будут в норме.
  6. Упражнения гимнастики для беременных исполняйте, считая при этом вслух. Так Вы не сможете забыть про правильное дыхание.
  7. Попробуйте во время выполнения упражнений гимнастики для беременных закрыть глаза. Это поможет сосредоточиться на определенных мышцах. Постарайтесь не думать о технике самого упражнения, ведь в эти моменты  тело и душа должны соединяться.
  8. Порядок исполнения упражнений гимнастики для беременных должен быть произвольным. Делайте так, как Вам будет удобно. Не принуждайте себя силой непременно выполнять всю программу ежедневно.
загрузка...

Ваш отзыв