Фитнес во время беременности

Суббота, 13 Июл 2013 13:56

Активные движения оказывают немало пользы любому человеку. Во время беременности они просто необходимы. Конечно, занятия профессиональным спортом, серьезные нагрузки будущей маме не нужны, но некоторые виды фитнеса подходят идеально. Занятия ими во время вынашивания малыша значительно облегчат состояние и отлично подготовят организм к родам.

Одним из самых замечательных видов фитнеса для будущих мам является аквааэробика. Не секрет, что растущий вес причиняет немало проблем. Увеличивается нагрузка на позвоночник, что приводит к болям в спине, а то и искривлениям позвоночного столба. Страдают и сосуды ног, что может привести к появлению варикоза. Занятия в воде принесут возможность разгрузить мышцы спины, ног, принесут немало приятных ощущений. Тренировка мышц в воде проходит без нагрузок, что подходит для беременных.

Еще одним полезным видом фитнеса является фитбол. Для выполнения несложных упражнений используется специальный мяч. Небольшой комплекс дает возможность избавиться от болей в спине, позволяет без нагрузки выполнить упражнения на растяжку мышц промежности, ускоряет кровообращение в области таза, удаляя застои. Кроме того, занятия фитболом приносит немало приятных впечатлений, что немаловажно.

йога для беременных

йога для беременных

Существует специальный комплекс упражнений для беременных, в котором предусмотрена тренировка всех тех мышц, которые так необходимо поддержать в этот сложный период. Упражнения можно выполнять под музыку, чтобы обеспечить хорошее настроение.

Потрясающий эффект дарит йога для беременных. Эта древняя методика не приемлет нагрузок и активных движений. При этом отлично тренируются все мышцы, развивается гибкость позвоночника. Правильное дыхание во время выполнения асан, дает возможность насытить кислородом каждую клеточку организма. Кроме того, занятия медитацией успокаивают нервную систему.

Для занятий фитболом, выполнения комплекса, йоги не потребуется дорогостоящих тренажеров, достаточно приобрести удобные коврики для фитнеса и йоги, и можно приступать к полезным тренировкам.

загрузка...

Ваш отзыв