Допустимые фитнес тренировки для беременных

Пятница, 02 Янв 2015 16:08

Будущим мамам запрещены серьезные физические нагрузки. Во время вынашивания малыша появляются ощущения усталости, повышенная утомляемость. Но это не значит, что женщине не требуется двигаться, заниматься фитнесом. Допустимые занятия помогут избавиться от неприятных ощущений, исключат появление растяжек, сделают более безопасным и легким родовой процесс. Поэтому будущим мамам необходимо выбрать для себя доступный вид фитнеса, позволяющий укрепить мышцы, обеспечить интенсивную поставку кислорода. Будущие мамы могут выполнять специальный комплекс упражнений. Эти фитнес тренировки позволят укрепить мышцы, избежать образования застоев крови. Можно приобрести фитбол - мяч для тренировок, который поможет исключить боли в спине, нормализует ток крови и лимфы. Хорошим помощником для будущих мам могут стать танцы.

Одним из самых благоприятных и эффективных видов физических нагрузок во время беременности является плавание. Можно записаться в бассейне в специальную группу для будущих мам и заниматься аквааэробикой до самых родов. Вода позволяет мышцам расслабиться, снижает нагрузку на позвоночник, что избавит от болей в спине, поможет избежать варикоза.

фитбол

фитбол

Хорошим помощником для будущих мам является ходьба. Этот фитнес доступен каждой женщине. Прогулки в экологически чистых зеленых зонах помогают укрепить мышцы, которые будут участвовать в родах, обеспечивают доступ кислорода к малышу, что исключит голодание.

Во время беременности можно заниматься йогой. Специальные асаны дают возможность укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Это позволяет исключить боли в спине, которые нередко ощущают будущие мамы. Йога поможет нормализовать циркуляцию крови, дает возможность поддерживать организм в идеальном состоянии.

загрузка...

Ваш отзыв