Депрессия после родов

Пятница, 02 Ноя 2012 11:49
Как справиться с депрессией после родов?

Разрешение девятимесячного ожидания женщины, казалось бы, несет одни лишь только счастливые мгновенья. Наконец, новоиспеченная мама возьмет свое чадо на ручки — и теперь никто их не разлучит. Но на деле, 80% женщин страдают послеродовой депрессией — это состояние временно, но существенно портит жизнь как матерям, незнающим как справится с ситуацией, так и в целом отношениям в семье.

Причины

За наше настроение, за проявление чувств или наоборот плаксивость и подавленность отвечают гормоны. Если во время беременности с «женскими» гормонами в организме было все хорошо, то после родов их уровень существенно падает.

Вообще гормональный фон крутит женщиной как хочет всю жизнь. И если нормализовать его, и не бросаться на людей до беременности женщине помогают гормональные препараты, то после родов любые противозачаточные таблетки противопоказаны и нужно справляться со своим состоянием самостоятельно.

Кроме чисто физиологических причин, участие в развитии послеродовой депрессии принимают и внешние факторы. Во-первых, ожидания женщины часто не совпадают с действительностью. Она рисовала себе картину полной гармонии, где ее семья будет радоваться появлению милого улыбчивого создания, муж будет купать малыша и все будет как в рекламах детских товаров и романтических комедиях.

Как справиться с депрессией после родов?

Как справиться с депрессией после родов?

Но на самом деле, вышедшая их роддома женщина получает орущий сморщенный сверток, с которым совершенно не понятно, что делать дома. Особенно ситуация отягощается если ребенок постоянно плачет, а муж продолжает вести свою привычную жизнь не особенно участвуя в новой жизни его жены. Чувства, которые одолевают женщину сложно даже представить: это злость (может быть на ребенка за то, что он так круто изменил ее жизнь), обида (на мужа), вина (что не стала хорошей мамой) и бессилие.

В тяжелых случаях послеродовой депрессии мамы даже могут навредить своему ребенку, в более легких наблюдается апатия и безразличие к малышу. Ну а в самых простых и распространенных случаях — женщина опекает ребенка, ухаживает за ним как полагается матери, но при этом чувствует себя постоянно уставшей, ненужной, некрасивой, словом не на своем месте.

Что делать?

Главное понимать — вы не виноваты в этом состоянии и оно пройдет. Единственное что вы можете сделать — это не метаться в слезах из стороны в сторону, а попробовать организовать свою жизнь так, как вам бы хотелось. Найдите в ней место для всех важных составляющих: и ребенка и мужа и время на себя.

Очень важно не отгораживаться от мира, принимать любую помощь от близких и подруг, а особенно мужа. Просите его помогать вам, быть с ребенком, чтобы у него тоже появлялся какой-никакой отцовский инстинкт.

Рекомендуется целенаправленно проводить время с ребенком — это не значит постоянно носиться с ним на руках. Просто когда вы с ним — будьте с ним мысленно, любуйтесь, думайте, посылайте ему свою любовь. Поверьте, тот контакт, который возникнет между вами — сильнее гормонов и бытовых неурядиц.

Уделяйте время свому телу и внешнему виду. Очень важно восстановить дородовую форму, чтобы опять с радостью смотреть на себя в зеркало. Упражнения Кегеля помогут вам восстановить мышцы влагалища, чтобы когда придет время опять начать полноценные сексуальные отношения с мужем, вы оба получили настоящее удовольствие. Кроме того, нужно позаботиться об удобной контрацепции, поскольку противозачаточные таблетки запрещены в период кормления. После родов альтернативой гормональным таблеткам для кормящих мам является спираль или гормональная внутриматочная система.

Главное, как говорится, не впадать в депрессию по поводу депрессии. Йога, медитация, любые физические упражнения и приятные встречи — вот ваше лекарство, которое поможет вам как можно быстрее преодолеть послеродовую депрессию и ощутить радость материнства.

загрузка...

Ваш отзыв