Диета Дюкана

Понедельник, 02 Июн 2014 10:52

В нашей стране и в европейских государствах люди, мечтающие о похудении, все чаще среди большого количества различных диет отдают предпочтение рациону, разработанному французским врачом-диетологом Пьером Дюканом. У него немало привлекательных факторов, которые и делают диету столь популярной. Относится она к категории белковых, является щадящей, не являющейся испытанием для организма.

Диета Дюкана включает в себя три цикла, у каждого из которых своя задача. Первый период посвящен эффективному снижению веса. Он носит название «атака». Длительность этого этапа зависит от количества килограммов, от которого необходимо избавиться. Обычно она составляет от 2-х до 7-ми дней. В этот период рекомендуется употребление пищи, содержащей большое количество животных белков, а также воды. Причиной потери веса является необходимость большого количества энергии, требуемого для переработки белка. Это заставляет организм использовать резервы, содержащиеся в жировых отложениях.

диета Дюкана

диета Дюкана

На втором этапе происходит фиксирование полученных результатов потери веса и дальнейшее похудение до идеальных показателей. Способствует получению такого результата чередование овощей и белковых продуктов. В один день употребляются блюда, содержащие белки, на следующий день применяется белково-овощной рацион. Выбор продуктов производится на личное усмотрение. Исключение составляют только: рис, бобовые и картофель. Длится период до тех пор, пока вес не станет идеальным.

Третий этап является закрепляющим. Его продолжительность индивидуальна, зависит от особенностей организма. Дюкан считает, что для закрепления одного потерянного килограмма требуются около 10 дней. Основой рациона являются овощи и фрукты, за исключением винограда, бананов, вишен. Не рекомендуются орехи и сухофрукты. Один день в неделю должен быть белковым, важно включать в постоянный рацион отруби овса.

Кроме соблюдения меню Дюкан считает обязательным условием включение в режим дня прогулок, которые должны длиться не менее получаса.

загрузка...

Ваш отзыв