Бег при беременности

Пятница, 11 Май 2012 17:38
Беременность

Беременность – не заболевание, поэтому, хотя и существует большое количество ограничений, нормальное состояние женщины позволяет ей сохранять прежний уклад жизни, который сформировался до зачатия ребенка.

Стремление вести здоровый образ жизни во всем мире становится все более популярным. Наиболее распространенным и доступным видом физических тренировок является оздоровительный бег трусцой. О его пользе всем людям известно уже не одно десятилетие. Однако женщине, которая вынашивает ребенка, врачи не советуют заниматься бегом, даже если до беременности эти занятия были регулярными.

Особенности бега при беременности:

Тренировки в ограниченном объеме допускаются лишь в том случае, если отсутствуют противопоказания: угроза выкидыша, токсикозы, заболевания печени, почек, сердца. Нельзя бегать женщинам, которые вынашивают не одного ребенка.

Следует учитывать, что при беге оказывается большое давление на тазовое дно, поэтому, стоит во время занятий выполнять специальные упражнения.

Бег при беременности

Бег при беременности

Без предварительных консультаций у врача не следует заниматься бегом особенно в первом триместре. Различного вида вибрации, ударные действия на опорно-двигательную систему и сотрясения внутренних органов могут привести к прерыванию беременности. Лучше заняться ходьбой, которая принесет большую пользу мышечной системе и не причинит никакого вреда будущему ребенку. И обязательно пульсометр купить, чтобы следить за своим сердцебиением.

Беременным женщинам можно посещать фитнес-клубы, где есть беговые дорожки, эллиптические тренажеры. Но, заниматься на беговой дорожке можно не более двадцати минут.

Во время занятий женщине следует много пить, чтобы малыш не испытывал дискомфорта. Лучшим питьем является негазированная и неохлажденная минеральная вода. Пить нужно часто и понемногу.

Не стоит рисковать своим состоянием и здоровьем будущего малыша. Отложите занятия бегом на послеродовой период.

загрузка...

Ваш отзыв