Аэробика для беременных

Четверг, 27 Мар 2014 11:50

Многие будущие мамы при наступлении беременности начинают ограничивать себя в движениях, чтобы избежать переутомления. Отчасти это правильно, так как организм женщины во время вынашивания малыша подвергается серьезным нагрузкам. Но, не стоит забывать и о том, что впереди роды, которые потребуют много сил у мамы и ребенка. Регулярные умеренные занятия аэробикой позволяют подготовиться к этому испытанию и одновременно улучшить свое самочувствие.

Будущим мамам следует знать, что занятия аэробикой рекомендуются лишь в случае, если беременность протекает без осложнений. При плохом самочувствии тренироваться нельзя. Выбирать нужно тот вид занятий, который приносит удовольствие. Следует избегать излишней нагрузки, не должно быть болевых ощущений.

упражнения для беременных

упражнения для беременных

Отличным видом аэробики для беременных является плавание. Пребывание в воде приносит немало приятных ощущений, идеальная тренировка происходит без перегрузок. Плавание позволяет расслабить мышцы спины, поэтому при помощи таких тренировок можно избавиться от болей в пояснице. Преимуществом водных тренировок является то, что занятия могут продолжаться до последних недель беременности.

Подготовиться к родам без серьезных нагрузок, вреда для организма, поможет специальная гимнастика для беременных. В такие комплексы включаются методики Западных и Восточных культур. Все упражнения выполняются спокойно, без напряжений. Приятная музыка помогает успокоиться и расслабиться, восстановить силы. Благодаря грамотному выбору упражнений, идеально тренируются все мышцы, обеспечивается духовное равновесие. Занятия подходят женщинам с любым уровнем физической подготовки. Такая аэробика в Тюмени предлагается во многих спортивных клубах.

Аэробика позволяет не только подготовиться к родам, но и избежать различных проблем, которые могут появиться при беременности. Ускорение кровообращение предотвратит появление отечности, застаивание крови, развитие гибкости исключит боли в ногах и спине. Занятия обеспечат хорошее настроение, что важно для будущей мамы.

загрузка...

Ваш отзыв